◆當我覺得～壓力大，喘不過氣來。

◆當我覺得～壓力大，喘不過氣來。

我可以這麼做～



1.暫停一下。

壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊～如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。



2.想想愉快的事。

在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。



3.求助於外。

如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力，那麼得考慮去找人幫忙，要記得，自己可不是萬能，不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序，把事情簡化，也都是紓緩壓力的好方法。







心靈補帖：暫停一下，想像愉快的畫面

★停下來，好好享受這個下午，你可沒有辦法把它打包帶走。～迪拉德



★你不必是每天48小時的超人。～壓力管理大師戴維森