懷孕第14週

懷孕第14週

孕婦生理變化

你的腹部已開始隆起，你得換上孕婦裝了，懷孕期荷爾蒙作用會使大腸放鬆而易有便秘的現象。陰道分泌物仍多，正常的分泌物應是白色、稀薄、無臭味的。



胎兒發育成長

寶寶的體重約有30克，8公分至10公分大小。神經系統功能更加成熟，四肢伸屈自如。此時腦已形成大腦與小腦；心跳的速度約為成人的兩倍；耳朵也由頸部的位置移至頭的兩側。這時的寶寶已對外界的刺激有反應，如果妳以手指戳妳的肚子，寶寶會蠕動想避開。寶寶手指上獨一無二的指紋這時也出現了。



相關飲食

此時期可多食用一些含蛋白質的食物，如魚、雞、奶、蛋、豆類等，以促進寶寶腦部及神經系統的發展。



注意事項

1.多運動、多吃蔬菜水果、多喝水以減少便秘發生。

2.維持陰部衛生，保持乾燥並勤於清洗，穿著棉質寬鬆內褲。

3.若陰道分泌物有味道或顏色變黃或陰部搔癢，請找醫師檢查與治療。



如何運動

這時可以慢慢開始做一些關於產前的運動，如「盤腿坐式」：每天一次，每次5至30分鐘，可鍛鍊腹部肌肉及關節處韌帶的張力，防止懷孕末期而引起的痙攣、抽筋。



＊要注意的是：

1.運動前要先排尿，以免加重骨盆肌的負擔。

2.不要突然站起或坐起，避免姿勢性低血壓。

3.做運動時一定要注意呼吸，不要憋氣，必要時口中跟著出聲數。

4.量力而為如遇到疼痛或不適時就立刻停止。